Entreno semanal del Team Clavería (18 al 24/02/2019) y fisioterapia en Clínica Therafis.

Entreno semanal del Team Clavería (18 al 24/02/2019) y fisioterapia en Clínica Therafis.

Entreno semanal del Team Clavería (18 al 24/02/2019) y fisioterapia en Clínica Therafis.

0 comments 📅25 febrero 2019, 20:15

l@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería han tenido una semana dura de trabajo llevando a cabo los entrenos diseñados por Ricardo Clavería. Como siempre, han contado con la dirección en ciclismo con Felipe Albarrán, natación con Ricardo y en carrera con José Acosta. Siguen, también, con los estudios de la pisada y biomecánica deportiva y han pasado por el fisioterapeuta en la Clínica Therafis.

La capitana ha sido Alba Álvarez y resume el trabajo realizado por el equipo durante la semana del 18 al 24 de febrero:

<Ha sido una semana de acumulación de fatiga por lo que, en muchos de los entrenamientos, todos hemos tenido que sacar fuerza de donde no había. Cada día los ritmos disminuyen sin descuidar la técnica que vamos perfeccionando notablemente gracias a los ejercicios de José en carrera, Felipe en ciclismo y Ricardo en natación.

Quiero destacar el entrenamiento del sábado en el que tuvimos una triple sesión de natación, gimnasio y pista; sin duda ha sido el que más me costó.

Esta semana Ricardo, para salvarnos de nuestras petadas, ha montado, con la ayuda de Nutri Sport, un punto de avituallamiento con todo tipo de geles y sales para los botes en los entrenamientos de carrera, que nos han ayudado a hacer mucho más llevaderos los entrenamientos.

Juan Carlos, nuestro coach, nos acompañó el sábado al final del entrenamiento en la Universidad Europea para ayudarnos a mantener el perfecto funcionamiento del equipo.

Contar con el apoyo de Therafis nos ayuda a estar, dentro de lo posible, libres de lesiones y con el cuerpo listo para darlo todo cada día>.

Ejercicios, entrenamientos y carreras realizados por el #TEAMCLAVERÍA (18 al 24/02/2019).

Lunes 04/02.
.–Natación, Piscina Brunete. 4.450 m con 300 palas dedos y tuba c/4′ 200 Ae Medio c/2’45”, 100 Ae Intenso c/2′ (6 veces).

Martes 05/02
.-Natación, Piscina Brunete. 4.100 m con 500 Calentar, 20×50 c/50″ Palas, 2×400 c/5’45” Palas dedos y tuba, 4×400 c/5’30” AE medio.
.-Carrera. Circuito de #Core y #Resistencia con 13 km Progresivos, 13′ Ritmo 1, 13′ Ritmo 2, 13′ Ritmo 3.

Miércoles 06/02
.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 1500 calentar, 500 (75s-25f), 500 locomotora Crol-esp, 500 técnica, 20×100 c/1’30”.
.-Ciclismo. Transición: 60km con 20×20″ Sprint rec2′.
.-Carrera. Fartleck 1,2,3,2,1 fuerte rec2′.

Jueves 07/02
.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 locomotora Crol-esp, 5×100 estilos c/1’40”, 500 (75s-25f), 20×50 c/50″ Palas, 2×300 palas dedos y tuba c/4′, 2×300 c/4′ AE Medio.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Entrenamiento con nuestro entrenador José Acosta. 20’cc+Técnica, 20×400 c/2’30” a 1’15”.

Viernes 08/02
.-Ciclismo. 100 km con 2 puertos.
.-Biomecánica y Podología en Clínica 70.3.  Biomecánica, podología deportiva y estudio de la pisada.

Sábado 09/02
.-Natación, Piscina Brunete. 3.800 m con 500 calentar, 500 (75s-25f), 500 locomotora Crol-esp, 10×50 c/50″, estilos 4×400 c/7’30” Ae Intenso.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 20′ cc+Técnica 8×1000 m c/5’30” a 3’10”.

Domingo 10/02
.-Ciclismo. 3h 30′ y 105 km.

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