El Team Clavería ya entrena en la piscina de Instinto Deportivo Brunete y en la Universidad Europea con José Acosta. Pretemporada 2019 (semana 07/01-13/01).

El Team Clavería ya entrena  en la piscina de Instinto Deportivo Brunete y en la Universidad Europea con José Acosta. Pretemporada 2019 (semana 07/01-13/01).

El Team Clavería ya entrena en la piscina de Instinto Deportivo Brunete y en la Universidad Europea con José Acosta. Pretemporada 2019 (semana 07/01-13/01).

0 comments 📅16 enero 2019, 13:37

Siguen los entrenamientos de pretemporada de L@s triatletas del ProyectoOlimpiadas 2024 Team Clavería. En esta ocasión traemos los entrenos de la semana del 07/01 al 13/01/2019.

Desde principio de pretemporada el Team venía entrenando natación en las instalaciones de Instinto Deportivo de Brunete y en esta semana se han confirmado importantes novedades para el trabajo del Proyecto. La Universidad Europea y su Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte se adhiere al Proyecto como colaborador cediendo, inicialmente, su gimnasio y sus magníficas pistas de atletismo y con el compromiso de ampliar su implicación con nuevas aportaciones. Por otro lado, esta semana se ha incorporado el entrenador José Acosta que tratará de mejorar la técnica de carrera de l@s triatletas.

El capitán del equipo ha sido Richi Clavería y entre sus cometidos está hacer el resumen del trabajo realizado:

<Esta semana ya hemos empezado a meternos entrenos con un poco más de volumen. Nadando hemos trabajado bastante intensos desde hace algunos días y hemos comenzando a forzar en los entrenos en pista de carrera a pie. En ciclismo aumentan los kilómetros y la dureza, como con la subida al Puerto de los Leones. De momento llevamos poca pretemporada, pero las sensaciones y los ritmos están siendo muy buenos, dentro de la fatiga de cada día.

Aprovecho para dar las gracias a nuestro nuevo colaborador, la Universidad Europea, que nos ha cedido sus instalaciones espectaculares y a José Acosta, nuevo entrenador de técnica de carrera, con el que seguro mejoraremos los ritmos corriendo y conseguiremos dar un pasito más hacia nuestros objetivos. ¡Seguimos trabajando!>.

Ejercicios y entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (07/01/ al 13/01/2019).

  • Lunes 07/01.
    .–Natación, Piscina Brunete. 4.500 m con 500 calentar, 500 técnica, 5×100 c/1’40” Estilos 400 c/6′ tuba y palas dedos 200 c/3′ AE Medio 100 c/2′ AE Intenso (4 veces)
    .-Carrera. 14 km carrera con 3′ Ritmo 1, 3′ Ritmo 2 (7 veces).
  • Martes 01/01/2019
    .-Natación, Piscina Brunete. 4.500 m con 10×25 c/45″, 500 (75s-25f), 5×100 estilos, 20×50 Palas c/50″, 2×400 c/6′ tuba y Palas dedos, 2×400 c/6′ AE Medio.
  • Miércoles 02/01
    .-Natación, Piscina Brunete: 3.700 m con 15×100 c/2′ AE Medio.
    .-Ciclismo. Transición: 50 km.
    .-Carrera. Fartleck de 6 km.
  • Jueves 03/01
    .-Natación, Piscina Brunete. 4.450 m con 750 calentar, 500 (75s-25f), 5×100 estilos, 20×50 c/50 palas, 2×300 tuba y palas dedos c/4’30
    2×300 c/4’30 AE Medio.
    .-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Entrenamiento de técnica de carrera con José Acosta con 10×400 m c/3′ a 1’15.
  • Viernes 04/01
    .-Ciclismo. Desafiando al Frío, 98 km con subidas a Valdemorillo y La Cruz Verde.
  • Sábado 04/012
    .-Natación, Piscina Brunete. 3.400 m con 500 m calentar/ 500 m (75s-25f)/ 500 m locomotora Crol-esp/ 10×50 c/50″, 6×200 c/5′ AE Medio
    .-Carrera. Pistas Atletismo de Universidad Europea. 20’cc+ Técnica, 5×800 c/6′ a2’35”.
  • Domingo 06/01
    .-Ciclismo. 98 km con subida al Puerto De Los Leones.

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