Cuarta semana de entrenamiento en la pretemporada 2020 para los triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería.
El puente de la Constitución no solo habían sido unos días de fiesta, también lo fueron de entrenamientos. La cuarta semana de la pretemporada 2020 avanzaba conjugando fiestas y entrenos en diciembre.
Fernando Peral era el responsable del equipo en la cuarta semana de pretemporada y esta era su crónica:
<<Esta semana ha sido la 4ª de entrenamientos después del descanso que siguió al final de la temporada 2019. Esta semana ha sido la primera de carga en pretemporada específica, empezamos a meter algo de intensidad en los entrenos y a ponernos a punto para el nuevo año 2020.
Agradecemos a la Cínica “Therafis Fisioterapia y Osteopatía” por la ayuda que nos brindan en nuestro mantenimiento físico. Estamos encantados de estar en manos de grandes profesionales que son, además, colegiados sanitarios con amplia experiencia en el sector y que ponen a nuestro servicio la última tecnología y la mejor formación ¡¡gracias, David!! >>
Entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 25 de noviembre al 1 de diciembre).
Lunes 02/12
.-Natación, Piscina Brunete. 3.950 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 10×50 c/50″ palas, 5×100 c/1’45» Estilos, 5×100 c/1’30» palas, 15×50 Variados..-Gimnasio. 3×15 rept + 10′ técnica de carrera, 10 rectas (60mts).
Martes 03/12.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 10×50 c/50″ palas, 500 locomotora crol-esp, 5×100 c/1’30» palas, 8×100 c/1’30»,200 suave.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 10 km.
Miércoles, 04/12
.-Natación, Piscina Brunete. 3.950 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″, 10×50 c/1′ palas, 5×100 estilos c/1’45», 5×100 c/1’30» palas, 15×50 c/50″.-Gimnasio. 3×12 rept. .-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 6 km.-Gimnasio. 3×15 rept.
Jueves 05/12.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 10×50 c/1’palas, 500 locomotora crol-esp, 5×100 c/1’45» estilos, 8×100 c/1’30» palas, 200 nado..-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 10 km.
Viernes 06/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.450 m con 500 calentar, 5×100 c/2′ Ae intenso NEOPRENO 20×50 c/50″ palas, 500 técnica, 5×100 c/1’45 Estilos, 250 remadas, 10×100 c/1’30» Variados, 200 suave.
.-Gimnasio. 3×12 rept
Sábado 07/12
.-Carrera. Rodaje de 14 km con cambios de ritmo.
Domingo 08/12
.-Descanso.
