Cuarta semana de entrenamiento del Team Clavería en la Pretemporada 2020

Cuarta semana de entrenamiento del Team Clavería en la Pretemporada 2020

Cuarta semana de entrenamiento del Team Clavería en la Pretemporada 2020

0 comments 📅09 diciembre 2019, 16:22

Cuarta semana de entrenamiento en la pretemporada 2020 para los triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería.

El puente de la Constitución no solo han sido días de fiesta, también lo han sido de entrenamientos. La cuarta semana de la pretemporada 2020 avanza conjugando fiestas y entrenos en diciembre.

Fernando Peral ha sido el responsable del equipo en la cuarta semana de pretemporada y esta es su crónica:

<<Esta semana ha sido la 4ª de entrenamientos después del descanso que siguió al final de la temporada 2019. Esta semana ha sido la primera de carga en pretemporada específica, empezamos a meter algo de  intensidad en los entrenos y a ponernos a punto para el nuevo año 2020.

Agradecemos  a la Cínica “Therafis Fisioterapia y Osteopatía por la ayuda que nos brindan en nuestro mantenimiento físico. Estamos encantados de estar en manos de grandes profesionales que son, además, colegiados sanitarios con amplia experiencia en el sector y que ponen a nuestro servicio la última tecnología y la mejor formación ¡¡gracias, David!! >>

Entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 25 de noviembre al 1 de diciembre).

Lunes 02/12
.-Natación, Piscina Brunete. 3.950 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 10×50 c/50″ palas, 5×100 c/1’45» Estilos, 5×100 c/1’30» palas, 15×50 Variados..-Gimnasio. 3×15 rept + 10′ técnica de carrera, 10 rectas (60mts).
Martes  03/12.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 10×50 c/50″ palas, 500 locomotora crol-esp, 5×100 c/1’30» palas, 8×100 c/1’30»,200 suave.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 10 km.
Miércoles, 04/12
.-Natación, Piscina Brunete. 3.950 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″, 10×50 c/1′ palas, 5×100 estilos c/1’45», 5×100 c/1’30» palas, 15×50 c/50″.-Gimnasio. 3×12 rept. .-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 6 km.-Gimnasio. 3×15 rept.
Jueves  05/12.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 10×50 c/1’palas, 500 locomotora crol-esp, 5×100 c/1’45» estilos, 8×100 c/1’30» palas, 200 nado..-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 10 km.
Viernes  06/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.450 m con 500 calentar, 5×100 c/2′ Ae intenso NEOPRENO 20×50 c/50″ palas, 500 técnica, 5×100 c/1’45 Estilos, 250 remadas, 10×100 c/1’30» Variados, 200 suave.
.-Gimnasio. 3×12 rept
Sábado  07/12
.-Carrera. Rodaje de 14 km con cambios de ritmo.
Domingo 08/12
.-Descanso.

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