Entrenos y Cto. de España de Duatlón Contrarreloj FETRIAvilés. Actividad del Team Clavería del 25 al 31/03/2019

Entrenos y Cto. de España de Duatlón Contrarreloj FETRIAvilés. Actividad del Team Clavería del 25 al 31/03/2019

Entrenos y Cto. de España de Duatlón Contrarreloj FETRIAvilés. Actividad del Team Clavería del 25 al 31/03/2019

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Entrenos y duatlón para seguir con la preparación para los primeros triatlones de la temporada de l@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería.

Mientras el grueso del equipo ha entrenado duramente los siete días de la semana, cuatro
de l@s triatletas del Proyecto se trasladaron el vienes a Avilés, para competir en el Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos y Relevos con sus equipos oficiales: Alba Álvarez con Triatlón Náutico Narón, Jaime Rodado con Triatlón Clavería-Móstoles, Sharon García Carrera con Triatlón Cidade de Lugo Fluvial y Adrián Martínez Bayán con Triatlón Ecosport Alcobendas.

Jaime Rodado resume el trabajo realizado por el equipo durante la semana del 25 al 24 de marzo.

<De lunes a jueves hemos participado todos en los entrenos programados por Ricardo y el viernes, y el fin de semana, cuatro hemos viajado a Avilés para competir en el Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos y Relevos y ayudar, en todo lo posible, a nuestros equipos oficiales.

El lunes tocó sesión dura de natación y 3.000 m de series. El martes, además de otra sesión dura de natación, tocó un progresivo de carrera a pie de 16 km que,  a causa de la carga acumulada de entrenos y de competiciones pasadas, se hizo muy duro. El miércoles entrenamos individualizado de ciclismo por la mañana y por la tarde otra sesión larga de series, esta vez con neopreno en la piscina.

Para terminar la semana de entrenos para los que competíamos en Avilés, el jueves tuvimos una sesión de natación algo más ligera seguido de condición física dirigida por Ricardo. Para acabar el día realizamos una sesión de carrera en la pista de la Universidad Europea con el “Míster” José Acosta>>.

Ejercicios, entrenamientos y carreras realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 25 al 31 de marzo).

Lunes 25/03.
.–Natación, Piscina Brunete. 4.550 m con 250 tuba y Palas dedos c/3’45», 200 AE Medio c/2’45», 150 AE Intenso c/3′ (6veces).
.-Condición física específica: Circuito de core y resistencia.

Martes 26/03
.-Natación, Piscina Brunete. 4.300 m con 500 técnica, 12×100 c/1’30» Palas, 6×400 c/5’30» a 4’45».
.-Carrera.15 km progresivos, 15km progresivos, 15′ ligero, 15′ medio, 15′ intenso.

Miércoles, 27/03
.-Natación, Piscina Brunete. 4.200 m con 500 calentar, 500 locomotora Crol-esp, 10×300 c/4′ Ae Medio.
.-Ciclismo. Entrenos individualizados.

Jueves 28/03
.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 locomotora Crol-esp, 500(75s-25), 20×50 c/50″ pro(1-3), 10×150 c/2′ a 1’45».
.-Trabajo de fuerza en el polideportivo de la Universidad Europea. Circuito de Core y Resistencia.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea con José Acosta con 20’cc+técnica, 10×800 c/4′ a 2’30».

Viernes 29/03
.-Ciclismo. 80 km con 2 subidas fuertes.

Sábado 30/03
.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 3×500 AE Intenso a 5’45» c/8’30».
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 3.000 m en 10’30», 2.000 en 6’30», 1.000 en 3’10» Rec 2′.

Domingo 31/03
.-Ciclismo. 100 km y 4 puertos. .-Competición. Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos y Relevos.

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