En verano ¿vacaciones? No, entrenamiento y trabajo para el Team Clavería.

En verano ¿vacaciones? No, entrenamiento y trabajo para el Team Clavería.

En verano ¿vacaciones? No, entrenamiento y trabajo para el Team Clavería.

0 comments 📅25 julio 2019, 16:15

En verano l@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería siguen trabajando para encarar con garantías la segunda parte de la temporada.

Fernando Peral ha sido el capitán del equipo de entrenamiento durante la semana, del 15 al 21 de julio 20, y esta es su crónica:

<<Ha sido una semana de entrenos normal en verano, a pesar de estar en plena temporada estival.

El lunes empezamos con un descanso, tras un fin de semana de competiciones en Zaragoza y Almazán.
Para el martes el Boss, Ricardo Clavería, ya nos había metimo doble sesion de agua y carrera a pie. El miércoles nos subimos a nuestras Giant e hicimos 3 horas de ruta ciclista con buenos puertos de montaña.
El jueves nos traigamos una sesion durisima de pista 10×1000 m; lo maximo que hemos hecho en pista, metiendolos todos entre 3:05 y 3:10. El viernes nos metimos, con buen calor, 3 horas de bicicleta. El sábado pista y natación y el domingo cerramos la semana con otra sesion de 3 horas de bicicleta>>.

Actividades y entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 15 al 21 de julio).

Lunes 21/07

.-Descanso.

Martes 22/07

.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 calentar, 500 locomotora Crol-esp, 250 remadas, 500 (75s-25f), 5×100 estilos c/1’40», 10×50 c/50″ variados, 5×100 estilos c/1’40», 10×50 c/50″ variados 9×100 c/1’30», palas 6×400 c/5’30» AE Medio.

.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 14 km.

Miércoles, 23/07

.-Ciclismo. 90 km con nuestras Giant con con
4×10′ Ritmo Umbral Rec5′.

Jueves 24/07

.-Natación, Piscina Brunete. 4.250 m con 500 técnica, 250 remadas, 5×300 c/4′ ligero-medio, 10×150 c/2′ AE Medio.

.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 10×1000 mts a 3’10» c/5′ chicos
10×930 mts a 3’10» c/5′ chicas.

Viernes 25/07

.-Ciclismo. Empezamos el fin de semana con una divertida ruta de 90 km con 4 Subidas a ritmo.

Sábado 26/07

.-Natación, Piscina Brunete. 3.700 m con 500 calentar, 20×50 c/50″ Palas, 10×100 AE Medio c/1’30», 5×200 AE ligero, 500 (75s-25f), 3×500 AE Intenso c/8’30», 500 locomotora Crol-esp, 10×50 estilos.

.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 2×3000 c/13′ a 10’30», 2×2000 c/8’30» a 6’30».

Domingo 27/07

.-Ciclismo. Acabamos la semana con 90 km y tres subidas a ritmo para rematar la semana de carga. Giant.

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