Pretemporada 2019. Entrenamientos y carreras del Team Clavería (semana del 24 al 30/12/2018)

Pretemporada 2019. Entrenamientos y carreras del Team Clavería (semana del 24 al 30/12/2018)

Pretemporada 2019. Entrenamientos y carreras del Team Clavería (semana del 24 al 30/12/2018)

0 comments 📅01 enero 2019, 21:08

L@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería finalizan el 2018 entrenando y compitiendo en carreras populares. Las fiestas de Navidad no paralizan el trabajo de pretemporada.

La capitana del equipo es, esta semana, la más joven del Proyecto, Alba Álvarez. Esta es su crónica:

<La última semana del año tocaba aumentar un poquito más aún la carga de entrenamiento metiendo sesiones de más calidad antes de empezar el 2019. El sábado participamos en la San Silvestre solidaria de Sevilla la Nueva obteniendo grandes resultados. Nuestros chicos se salieron consiguiendo Ricardo Clavería Jr. el primer puesto, Andrián Mancheño el segundo, Rubén Pereira el tercero, Fernando Peral el quinto y David Huertas el sexto. La carrera era bastante complicada. Comenzaba con 500 metros de bajada y, seguidamente, una subida bastante dura. El resto del circuito, con bastantes cambios de niveles, hacia que en todo momento la carrera requiriese un gran esfuerzo, tanto mental como físico. El domingo Jaime fue a correr a Getafe la ultima carrera del año para ayudar a un amigo del equipo a mejorar su marca personal>.


Ejercicios, entrenamientos y carreras realizados por el #TEAMCLAVERÍA (24-30/12).
Lunes 24/12.
.– Natación, Piscina Brunete. 4.650 m. 500 m calentar/ 500 m locomotora Crol-esp/ 500 m técnica/ 500 m (75s-25f)/ 5×100 estilos c/1’40″/ 15×75 c/50″ Palas/ 3×200 c/3′ tuba &palas dedos Ligero/ 3×200 c/3′ Ae Medio%/ 200 suave.
.-Carrera. Circuito de #Core y #Resistencia.
Martes 25/12
Descanso
Miércoles 26/12
.- Natación, Piscina Brunete: 4.000 m con técnica, remadas, estilos, palas grandes, tuba, Palas de dedos y 4×300 Ae Medio
.- Ciclismo. 65km de rodaje con cadencia alta
.-Carrera. 13km con cambios de ritmo entre umbrales.
Jueves 27/12
.-Carrera. 20’cc+técnica/ 10 Cuestas (60 m)/ 4 rectas (100 m)/ 4.800 m con Velocidad, técnica, estilos, cambios de ritmo y 4×400 Ae Medio /Circuito de #Core y #Resistencia
Viernes 28/12
.-Ciclismo. Ruta muy divertida de 92 km #SevillaLaNueva #Brunete #VillanuevaDeLaCañada #Valdemorillo #Colmemarejo #Galapagar #ElEscorial #Navalagamella #Quijorna.
Sábado 29/12
.- Natación, Piscina Brunete. 3.200 m con 500 m calentar/ 500 m (75s-25f)/ 500 m locomotora Crol-esp/ 10×50 c/50″ estilos/ 10×100 c/3′ Variados.
.-Ciclismo. 60 km cómodos con cadencia alta y 2 subidas fuertes (Navalagamella y Valdemorillo).
Domingo 30/12
.-Carrera.- Terminamos el Año disfrutando mucho en la #SanSilvestre de #SevillaLaNueva.

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