Primera semana de entrenamiento de la temporada 2020 del Team Clavería

Primera semana de entrenamiento de la temporada 2020 del Team Clavería

Primera semana de entrenamiento de la temporada 2020 del Team Clavería

0 comments 📅13 enero 2020, 19:06

Primera semana de entrenamientos de la temporada 2020 para l@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería.

Con el inicio del año se inicia también la temporada deportiva 2020. Pronto los integrantes del Team, junto al resto de triatletas nacionales, comenzarán a participar en carreras y duatlones para preparar las primeras competiciones oficiales.

Con el nuevo año también se comienza a cerrar el equipo con la incorporación al Team del joven triatleta Nacho Gálvez, al que próximamente presentaremos. 

El entrenamiento de ciclismo en carretera sigue siendo una actividad de riesgo. Esta semana Laura ha sufrido un accidente. Volviendo del entrenamiento su vehículo ha pinchado y mientras esperaba a la grúa han sido arrollados por un camión. Ha habido suerte ya que Laura «solo» ha sufrido golpes, rotura de un diente y varios hematomas. Ha perdido 4 días de entrenamiento pero ya está ansiosa por volver al trabajo. El resto del equipo ha seguido con los entrenamientos programados, una vez librado el día de Reyes, en la Piscina de Brunete y en las instalaciones deportivas de la Universidad Europea. Alba ha sido la triatleta que ha pasado la revisión de podología y biomecánica deportiva en la Clínica 70.3.

Jaime Rodado ha sido el capitán del equipo y esta es su crónica:

<<El lunes celebramos el día de Reyes y descansamos para meternos de lleno en la temporada 2020. Para comenzar el martes hicimos 3h 30´ de entrenamientos divididos entre un trabajo exigente en natación, cuestas con carrera a pie y sesión de gimnasio.

El miércoles tuvimos por la mañana el primer entreno de bici de la semana y por la tarde otro entreno exigente de natación. El jueves hicimos entrenamiento de natación a primera hora de tarde y seguido una sesión de pista con series rápidas con nuestro profe de técnica de carrera José Acosta. El Viernes por la mañana nos dimos otra sesión de bici con dos subidas a ritmo alegre y un poco de gimnasio por la tarde.

El fin de semana lo comenzamos con duras series de natación a ritmos altos para seguir corriendo series de 1.000 m en la pista, (sacando unos sorprendentes 2:53) para acabar el sábado con una sesión de grupo con nuestro psicólogo deportivo Samuel Arroyo. El domingo hubo sesión de bici larga y con varios puertos. ¡Ya se siente que comienza la temporada! >>.

Entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 16 al 22 de diciembre).

Lunes 06/01/20
.-Descanso.
Martes  07/01
.-Natación, Piscina Brunete. 4.200 m con 500 técnica, 250 rem, 10×25 c/45″ Sprint, 10×50 c/50″ palas, 5×100 estilos c/1’45, 5×100 palas, 5×200 c/3′ Ae Medio, 10×50 c/50″ Variado.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 20′ cc+ técnica, 10 Cuestas (80 m), 4 rectas (100 m).
.-Gimnasio. 15/12/10/8 rept.
Miércoles, 08/01
.-Ciclismo. Buen Rodaje de 60 km con nuestras @Giant. 10×1′ ritmo umbral Rec 2′.
.-Natación, Piscina Brunete. 4.450 m con 500 técnica, 250 rem, 500 locomotora crol-esp, 5×200 c/3′ palas, 500 locomotora triatlón-esp, 10×100 c/1’30» AE medio, 500 (75s-25f).
Jueves  09/01
.-Natación, Piscina Brunete. 3.900 m con 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 10×50 c/50″ palas, 5×100 estilos c/1’45», 3×400 c/6′ Ae medio, 10×50 c/50″ Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 10×400 c/3′ a 1’10» con el coach José Acosta.
Viernes  10/01
.-Ciclismo. Buen Rodaje de 85 km con nuestras @Giant con 2 subidas de 8′ ritmo umbral.
Sábado  11/01
.-Natación, Piscina Brunete. 3.900 m con 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 300 Ae Med +100 ae Intenso (6 veces), 500 suave.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 20’cc+Técnica, 6×1000 c/6′ a 3’10».
.-Psicología Deportiva. Dirigido por Samuel Arroyo.
Domingo 12/01
.-Ciclismo. 90 km con nuestras Giant.

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