Quinta semana de entrenamiento del Team Clavería en la Pretemporada 2020

Quinta semana de entrenamiento del Team Clavería en la Pretemporada 2020

Quinta semana de entrenamiento del Team Clavería en la Pretemporada 2020

0 comments 📅17 diciembre 2019, 15:48

Entrenamientos y cena de navidad de los triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería en la quinta semana de la pretemporada 2020.

También el grupo ha vuelto a entrenar en las Pistas de Atletismo de la Universidad Europea bajo la dirección de José Acosta y han comenzado las revisiones de podología y biomecánica deportiva en la Clínica 70.3.

Richi Clavería ha sido el responsable del equipo en la quinta semana de la pretemporada 2020 y esta es su crónica:

<<Esta semana hemos empezado a meter algo más de volumen con trabajo específico de pretemporada.  Seis sesiones de natación con 30.000 metros totales y otras seis de carrera con, en torno, a 45 km, gran parte de ellos ya de vuelta en la Universidad Europea de Madrid, donde tanto sufrimos pero, a la vez, tanto mejoramos. Por último tuvimos la cena de navidad,  en la que hablamos de los objetivos de la temporada y pudimos ver que el grupo está cohesionado y mentalizado para empezarla. ¡¡A por ello!!>>.

Entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 09 al 15 de diciembre)

Lunes 09/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 10×100 palas c/1’30», 5×100 c/1’45» Estilos, 500 (75s-25f), 10×100 c/1’30» Variados, 200 suave.
.-Gimnasio. 3×15 rept + 10′ técnica de carrera, 10 rectas (60mts). #Lunes #TEAMCLAVERÍA
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 13 km.
Martes  10/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 20×50 c/50″ palas, 500 locomotora crol-esp, 500 (75s-25f), 5×200 c/1’30» Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Técnica y 10 rectas (40mts). Gimnasio 3×12 rept.
Miércoles 11/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″, 10×100 c/1’30» palas, 500 (75s-25f), 10×100 c/1’30» Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 8 km. Gimnasio. 3×15 rept.
Jueves  12/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 20×50 c/1’palas, 500 locomotora crol-esp, 500 (75s-25f), 5×200 c/3′ Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Trabajo de técnica de carrera con nuestro coach José Acosta.
Viernes  13/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″, 10×100 c/1’30» palas, 5×100 estilos c/1’45», 500(75s-25f), 10×100 c/1’30».
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Trabajo de técnica de carrera y 10 rectas Pro (40mts).
.-Gimnasio. 3×15 rept.
Sábado 14/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 20×50 c/1′ palas, 500 locomotora crol-esp, 500 (75s-25 f), 5×200 c/3′ Variados, 200 suave.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 14 km.
Domingo 15/12
.-Descanso.

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