Entrenamientos y cena de navidad de los triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería en la quinta semana de la pretemporada 2020.
También el grupo había vuelto a entrenar en las Pistas de Atletismo de la Universidad Europea bajo la dirección de José Acosta y comenzado las revisiones de podología y biomecánica deportiva en la Clínica 70.3.
Richi Clavería era el responsable del equipo en la quinta semana de la pretemporada 2020 y esta era su crónica:
<<Esta semana hemos empezado a meter algo más de volumen con trabajo específico de pretemporada. Seis sesiones de natación con 30.000 metros totales y otras seis de carrera con, en torno, a 45 km, gran parte de ellos ya de vuelta en la Universidad Europea de Madrid, donde tanto sufrimos pero, a la vez, tanto mejoramos. Por último tuvimos la cena de navidad, en la que hablamos de los objetivos de la temporada y pudimos ver que el grupo está cohesionado y mentalizado para empezarla. ¡¡A por ello!!>>.
Entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 09 al 15 de diciembre)
Lunes 09/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 10×100 palas c/1’30», 5×100 c/1’45» Estilos, 500 (75s-25f), 10×100 c/1’30» Variados, 200 suave.
.-Gimnasio. 3×15 rept + 10′ técnica de carrera, 10 rectas (60mts). #Lunes #TEAMCLAVERÍA
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 13 km.
Martes 10/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 20×50 c/50″ palas, 500 locomotora crol-esp, 500 (75s-25f), 5×200 c/1’30» Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Técnica y 10 rectas (40mts). Gimnasio 3×12 rept.
Miércoles 11/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″, 10×100 c/1’30» palas, 500 (75s-25f), 10×100 c/1’30» Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 8 km. Gimnasio. 3×15 rept.
Jueves 12/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 Sprint c/45″, 20×50 c/1’palas, 500 locomotora crol-esp, 500 (75s-25f), 5×200 c/3′ Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Trabajo de técnica de carrera con nuestro coach José Acosta.
Viernes 13/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″, 10×100 c/1’30» palas, 5×100 estilos c/1’45», 500(75s-25f), 10×100 c/1’30».
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Trabajo de técnica de carrera y 10 rectas Pro (40mts).
.-Gimnasio. 3×15 rept.
Sábado 14/12
.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 técnica, 250 remadas, 10×25 c/45″ Sprint, 20×50 c/1′ palas, 500 locomotora crol-esp, 500 (75s-25 f), 5×200 c/3′ Variados, 200 suave.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 14 km.
Domingo 15/12
.-Descanso.
