Tercera semana de entrenos de la temporada 2020 para el Team Clavería

Tercera semana de entrenos de la  temporada 2020 para el Team Clavería

Tercera semana de entrenos de la temporada 2020 para el Team Clavería

0 comments 📅28 enero 2020, 17:05

L@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería siguen, en su tercera semana de trabajo, con entrenamientos y reuniones de coaching.

Tras estar l@s triatletas trabajando la semana anterior con Samuel Arroyo, Psicólogo Deportivo del Team Clavería, al grupo le ha tocado reunirse con el coach Juan Carlos Ladrón para planificar los objetivos como equipo para la temporada 2020.

El grupo de triatletas del Proyecto ha completado esta tercera semana de descarga con entrenos de natación en la Piscina de Brunete (Instinto Deportivo), ciclismo en las carreteras del oeste de Madrid y carrera a pie en las instalaciones deportivas de la Universidad Europea d Madrid en Villaviciosa de Odón. También han seguido las revisiones de podología y biomecánica deportiva en la Clínica 70.3.

Fernando Peral ha sido el capitán del equipo y esta es su crónica:

<<Esta semana pasada hemos trabajado de nuevo en grupo las bases físicas y mentales de esta temporada. En este caso, además de los entrenos, hemos planificado los objetivos con nuestro coach Juan Carlos.

En cuanto a los entrenamientos, nos tocaba semana de descarga para asimilar la carga de las dos anteriores. Los entrenos, que siguen siendo duros, se han bajado un puntito de intensidad y Ricardo Clavería, nuestro entrenador y preparador físico, nos ha dejado el domingo de descanso.

El grupo está unido y motivado para afrontar con ganas todo lo que nos espera en este 2020>>.

Entrenamientos realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 20 al 26 de enero).

Lunes 20/01
.-Natación, Piscina Brunete. 3.950 m con 500 técnica, 250 remadas, 500 locomotora, 5×100 palas c/1’30», 5×100 estilos c/1’45, 10×50 palas c/50″, 5×200 c/3′, 200 suave.
Martes  21/01
.-Natación, Piscina Brunete. 4.450 m con 500 tec, 500 locomotora crol-esp, 15×50 c/50″ palas, 5×100 estilos c/1’45», 3×500 c/7′, 5×100 c/1’40» variados.
-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Rodaje de 15km con cambios de ritmo.
Miércoles, 22/01
.-Ciclismo. Buen Rodaje de 60 km con nuestras bicicletas Giant. 10×1′ Full gas Rec3′.
Jueves  23/12
.-Natación, Piscina Brunete. 3.700 m con 500 técnica, 10×25 c/45″ Sprint, 5×100 palas c/1’30», 5×100 estilos c/1’45», 8×150 c/2’30» Aeróbico Medio, 10×50 c/50″ Variados.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Técnica de carrera con el Coach José Acosta. 3x5x400 c/2’30″/2´.
Viernes  24/01
.-Ciclismo. Buen Rodaje de 65 km con nuestras Giant. 4×5′ Ritmo  Umbral, Rec2′.
Sábado  25/01
.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 500 c/6′ Ae Medio, 150 c/3′ Ae intenso, (5 veces).
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 6×1000 c/5’30» a 3’10».
Domingo 26/01
.-Descanso.

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