Entrenos, transiciones Indoor y Copa de Europa y Cto Iberoamericano, actividades del Team Clavería en la semana del 18 al 24/03 /2019

Entrenos, transiciones Indoor y Copa de Europa y Cto Iberoamericano, actividades del Team Clavería en la semana del 18 al 24/03 /2019

Entrenos, transiciones Indoor y Copa de Europa y Cto Iberoamericano, actividades del Team Clavería en la semana del 18 al 24/03 /2019

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l@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería finalizan la última semana de carga del Mesociclo de entrenamientos.

Además, Sharon y Alba participan en las Transiciones Indoor en el Bkool Center de Triatlon World y Rubén Pereira participó con la TriArmada en la Copa de Europa y Campeonato Iberoamericano en Punta Umbría.

Fernando Peral resume el trabajo realizado por el equipo durante la semana del 18 al 24 de marzo.

<Afrontábamos la semana de entrenamientos y competiciones bastante cansados pues muchos veníamos de competir en la Liga de Clubes de Duatlón en de Punta Umbría (Huelva) y otros por haber trabajado a tope en los entrenamientos planificados. Con todo, y como siempre, han salido muy buenos entrenos completando una semana muy dura de carga, pese al cansancio. La dirección de Ricardo y los complementos y consejos de nuestro patrocinador NUTRICLAVERÍA, han posibilitado cumplir con éxito la planificación de entrenos y otras actividades. 

A nivel individual l@s tris del Proyecto han participado en competiciones y eventos. Rubén ha competido este fin de semana en la Copa de Europa y Campeonato iberoamericano en Punta Umbría (Huelva) consiguiendo un 37º puesto.David ha estado haciendo un curso de entrenador de triatlón en Zaragoza. Alba Álvarez ha hecho los exámenes de prueba de acceso para la Universidad Europea, otro de nuestros patrocinadores. Junto con Sharon ha participado, también, en las Transiciones Indoor en el Bkool Center de Triatlón World bajo la supervisión de nuestro Experto en Alta Competición, José Luis Martínez.

Para terminar la semana me puse enfermo y se decidió que era mejor no forzar y descansar para afrontar una nueva semana de entrenos. Hemos tenido una semana sin ningún altercado, con muy buen ambiente entre todos y unidos>.

Ejercicios, entrenamientos y carreras realizados por el #TEAMCLAVERÍA (semana del 18 al 24 de marzo).

Lunes 18/03.
.–Natación, Piscina Brunete. 4.400 m con 500 técnica, 500 loc Crol-esp, 500 (75s-25f), 500 palas dedos c/7’30” AE ligero, 250 AE Medio c/4, 150 AE Intenso c/3 (3 veces).
.-Condición física específica: Core, Resistencia y Gomas.

Martes 19/03
.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 12×100 palas c/1’30”, 3×800 c/12′, 17kmts progresivos, 18′ Ritmo 1, 16′ Ritmo 2, 14′ Ritmo 3.

Miércoles 20/03
.-Natación, Piscina Brunete. 4.100 m con 3×500 neopreno HUUB Design, 6×400 Se Medio c/5’30”.
.-Ciclismo. 90 km de Rodaje.
.-Transiciones Indoor. Alba y Sharon en el Bkool Center de Triatlon World.

Jueves 21/03
.-Natación, Piscina Brunete. 3.700 m con 500 técnica, 500 locomotora Crol-esp. 500 (75s-25f), 20×50 c/50″ Palas, 1000 en 11,45″.
-Trabajo de fuerza en el polideportivo de la Universidad Europea. Circuito de Core y Resistencia.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea con José Acosta con 20’cc+técnica, 2000 en 6’30” c/8’30”, 2×1000 en 3’10” c/5′, 4×800 en 2’30” c/4′.

Viernes 22/03
.-Ciclismo. 90 km con 2 subidas fuerte a Las Canteras Navalagamella con nuevas bicis facilitadas por El Bicho Bicicletas y Pablo Corps.

Sábado 23/03
.-Transiciones. Piscina Brunete y Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Multitransiciones dobles con 400 nado+3′ bici full (3 veces), 10′ bici+2000 carrera (3 veces)

Domingo 24/03
.-Ciclismo. 3h30′ 112 km y 4 puertos.
.-Competición. Rubén Pereira con la TriArmada en la Copa de Europa y Campeonato Iberoamericano en Punta Umbría.

Finalizada la última semana de carga del Mesociclo.

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