El Team Clavería en Pretemporada (14-20/01/2019): entrenamiento, coaching de Equipo y Duatlón DuRoad.

El Team Clavería en Pretemporada (14-20/01/2019): entrenamiento, coaching de Equipo y Duatlón DuRoad.

El Team Clavería en Pretemporada (14-20/01/2019): entrenamiento, coaching de Equipo y Duatlón DuRoad.

0 comments 📅22 enero 2019, 14:39

La pretemporada 2019 va llegando a su fin con la participación de l@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería en los primeros duatlones del año. Siguen los entrenamientos y se añaden reuniones de Coaching de Equipo.

El DuRoad de Villanueva de la Cañada (Madrid), dentro del circuito #DucrossSeries, ha sido el primer duatlón del año y la actuación de nuestr@s chic@s ha sido sobresaliente: triunfo absoluto de Sharon Gª Carrera y de Richi Clavería, subcampeón Rubén Pereira  y pódium Sub23 para Alba Álvarez y Fernando Peral. Gran carrera de David Huertas, pódium Senior, y de Adrián Mancheño.

La capitana es Sharon García Carrera, nueva participante en el Proyecto, y nos resume el trabajo realizado por el equipo:

<Seguimos con los entrenamientos de pretemporada, pero ya han llegado las primeras competiciones y las sensaciones son buenas. Esta semana hemos bajado un poco el volumen de las sesiones de cara al Duatlón del domingo, pero manteniendo los toques de calidad. También hemos tenido reunión de Coaching de Equipo con el coach del Team Clavería, Juan Carlos Ladrón.

El domingo participamos en el duatlón de Villanueva de la Cañada obteniendo grandes resultados. El circuito de la prueba era variado y exigente, sobre todo en bici, por el aire que hacía. Me gustaría darles la enhorabuena a todos mis compañeros que lo hicieron muy bien y agradecer a todos los que forman el #TEAMCLAVERIA, porque sin su ayuda no sería posible todo esto. ¡Seguimos!>.

Ejercicios, entrenamientos y carreras realizados por el #TEAMCLAVERÍA (14-20/01/2019).

Lunes 14/01.
.–Natación, Piscina Brunete. 3.200m con 500 calentar, 500 técnica, 5×100 estilos c/1’40», 2×400 tuba y palas dedos c/6′ 2×200 c/3′ AE Medio 2×100 c/2′ AE Intenso.
.-Carrera. 11 km con cambios de ritmo 2′ Ritmo 1 3′ Ritmo 2 (6 veces)

Martes 01/01/2019
.-Natación, Piscina Brunete. 3.500 m con 10×25 c/45″, 500 (75s-25f), 5×100 c/1’40» Estilos, 20x50c/50″ Palas, 800 AE Medio.
.-Carrera. Circuito de CORE y Resistencia con 20’CC  + Técnica + 8 Cuestas (80 m), 2 Rectas (100 m).

Miércoles 02/01
.-Natación, Piscina Brunete: 3.200 m con 500 calentar, 500 (75s-25f), 500 locomotora, 10×50 Estilos, 5×200 c/3’30» AE Medio.
.-Ciclismo. Transición: 40 km.
.-Carrera. 7 km.

Jueves 03/01
.-Natación, Piscina Brunete. 3.850 m con 500 locomotora Crol-esp, 500 técnica, 5×100 estilos, 500 (75s-25f), 20x50c/50″ Palas, 400 Ae Medio.
.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Entrenamiento de técnica de carrera con José Acosta con 120’cc+Técnica, 10×400 c/3′ a 1’15».

Viernes 04/01
.-Ciclismo. 2h de Rodaje con 10×1′ Ritmo Rec 2′.

Sábado 04/012
.-Natación, Piscina Brunete. 3.450 m con 10×25 Sprint c/1′, 500 (75s-25f), 500 técnica, 500 loc Crol-esp, 5x100estilos c/1’40».
.-Reunión de Coaching de Equipo con Juan Carlos Ladrón.

Domingo 06/01
.-Competición. Duatlón DuRoad en Villanueva de la Cañada con 5 km carrera, 20 km ciclismo y 2,5 km de carrera.

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