Toma de Tiempos y entrenamientos para l@s tris del Team Clavería. Pretemporada 2019 (21 al 27/01/2019).

Toma de Tiempos y entrenamientos para l@s tris del Team Clavería. Pretemporada 2019 (21 al 27/01/2019).

Toma de Tiempos y entrenamientos para l@s tris del Team Clavería. Pretemporada 2019 (21 al 27/01/2019).

0 comments 📅29 enero 2019, 15:54

Siguen los entrenamientos para l@s triatletas del Proyecto Olimpiadas 2024 Team Clavería, mientras los más jóvenes han tenido la Toma de Tiempos anual.

El sábado 26 de enero, Alba Álvarez y Adrián Martínez Bayán participaron en la Toma de Tiempos que la Federación madrileña de Triatlón realizó en las instalaciones del CSD. Los dos tuvieron una gran actuación como demuestran los tiempos  obtenidos:

Alba, 4’43» en el 400 m natación y 3’09» en el 1000 m carrera.

Adrián, 4’16» en 400 m natación y 2’59» en 1000 m carrera.

El capitán de esta semana ha sido Fernando Peral, nuevo participante en el Proyecto, y nos resume el trabajo realizado por el equipo:

<Seguimos con los entrenamientos de pretemporada y esta ha sido una semana dura de entrenos porque Ricardo nos ha metido bastante carga y, además, veníamos de competir el domingo en el duatlón de Villanueva de la Cañada donde, gracias al gran esfuerzo, habíamos obtenido buenos resultados.

Todos hemos aguantado bastante bien los entrenamientos, algunos días con tres sesiones, pero al final de semana se ha notado la carga. Es lo que toca, pronto comenzaran las competiciones y tenemos que llegar en la mejor forma posible. ¡A tope!>.

Ejercicios, entrenamientos y carreras realizados por el #TEAMCLAVERÍA (21 al 27/01/2019).

Lunes 21/01.
.–Natación, Piscina Brunete. 4.450 m con 500 técnica, 5×100 estilos, 300 c/4’30» Palas dedos AE ligero, 200 c/3′ AE Medio, 100c/2′ AE Intenso (5 veces).

.-Carrera. 11 km con cambios de ritmo. 2′ Ritmo 1, 3′ Ritmo 2 (6 veces)

Martes 22/01/2019
.-Natación, Piscina Brunete. 4.000 m con 10×25 c/45″, 20×50 c/50″, Palas 2×400 palas dedos c/6′, 4×400 c/5’45» AE Medio.

.-Carrera. Circuito de CORE y Resistencia con 20′ CC  + Técnica + 8 Cuestas (80 m), 2 Rectas (100 m).

Miércoles 23/01
.-Natación, Piscina Brunete: 4,200 m con 500 locomotora Crol-esp, 500 (75s-25f), 10×50 estilos, 20×100 c/1’45» AE Medio.

.-Ciclismo. Transición: 1h Rodillo con 6×4′ Umbral Rec2′  + 2′,1′,2′,1′ fuerte Rec1′

Jueves 24/01

.-Natación, Piscina Brunete. 4.700 m con 500 calentar, 500 locomotora Crol-esp. 5×100 estilos, 500 técnica, 500 (75s-25f), 20×50 c/50″,  palas 4×300 c/4’15» AE Medio.

.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. Entrenamiento de técnica de carrera con José Acosta con 20’cc+técnica, 15×400 c/2’30» a 1’15»

Viernes 25/01
.-Ciclismo. 90 km con Subidas a Valdemorillo y Las Canteras.

Sábado 26/01
.-Natación, Piscina Brunete. 3.800 m con 500 calentar, 500 técnica, 500 locomotora Crol-esp, 10×50 estilos, 4×400 AE Intenso c/8′. Toma de Tiempos de Alba y Adrián en el CSD.

.-Carrera. Pistas de Atletismo de la Universidad Europea. 20’cc + técnica, 8×800 a 2’30» c/5’30». Toma de Tiempos de Alba y Adrián en el CSD.

Domingo 27/01
.-Ciclismo. Trabajo de Relevos, 8×5′ Ritmo Umbral Rec 3′.

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